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Geben sie Ihrem Stress den Laufpass › Stressbewältigung und Stressabbau Blog

Geben sie Ihrem Stress den Laufpass

von David Panek

Insbesondere dann wenn wir Stress und Hektik ausgesetzt sind, wird unser Körper besonders stark belastet. Gerade in solchen Phasen benötigt er daher sehr viel Energie.

 

 

 

Doch um überhaupt unsere Konzentration und Leistungsfähigkeit aufrechterhalten zu können, müssen wir unserem Körper unbedingt Mineralstoffe, Kohlenhydrate und Vitamine zuführen. Sie sollten daher Ihren Tag gleich morgen früh mit einem gesunden Müsli mit Obst beginnen. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie auf andere Leckereien verzichten müssen. Sie dürfen selbstverständlich während des Tages andere kleine Snacks zu sich nehmen um den kleinen Hunger zwischendurch zu stillen.

 

Was tun wenn es stressiger wird?

Wenn es mal wieder zu hektisch wird, sollten auch Sie sich mit schnellen und einfachen Anti-Stress-Strategien zu helfen wissen. Nachfolgend habe ich Ihnen einige phantastische Tipps zusammengestellt die Ihnen helfen sich zu entspannen und den Stress zu bekämpfen:

 

Bewegung hilft:

Mit genügend Bewegung oder Sport kann man sich hervorragend entspannen. Aber es muss nicht gleich ein Halbmarathon sein den Sie absolvieren müssen. Auch ein 15-minütiger schneller Spaziergang ist sehr wirkungsvoll. Wenn es Ihnen also möglich ist, sollten Sie diesen unbedingt in Ihren Alltag einbauen. Bewegung bewirkt nämlich, dass Glückshormone ausgeschüttet werden und Sie sich gleich viel besser und glücklicher fühlen. Die Stresshormone werden dadurch einfach reduziert.

 

Linsen, Erbsen oder Haselfrüchte haben eine beruhigende Wirkung:

Es ist schon sehr lange bekannt, dass Magnesium ein wertvolles Anti-Stress-Mineral ist. Besonders gut sind hierfür Haselfrüchte, Linsen oder Erbsen geeignet. Doch sollten Sie während des hektischen und stressigen Tages nicht dazu kommen um diese wichtigen Magnesium Lieferanten zu sich zu nehmen, so können Sie genauso gut ein Magnesiumhaltiges Mineralwasser trinken. Doch auch die allseits bekannten Magnesium Tabletten aus der Apotheke sind sehr wirkungsvoll.

 

Lavendel verschafft Ihnen den ersehnten Ausgleich:

Besonders wenn Angst und ständige Sorgen die Überhand gewinnen und Sie nachts sogar nicht schlafen können, kann Ihnen der echte Lavendel den ersehnten Ausgleich bringen. Er ist besonders bei ängstlichen Verstimmungen, verbunden mit Reizbarkeit und Erschöpfung sehr wirkungsvoll. Achten Sie jedoch, dass Sie den echten Lavendel kaufen. Dieser ist beispielsweise in einer Apotheke erhältlich.

 

Akupressur am Ohrläppchen kann helfen:

Dass Stress einer der häufigsten Ursachen für Kopfschmerzen und Migräne ist, ist schon lange bekannt. Ein besonders sowohl einfaches als auch wirkungsvolles Mittel dagegen ist eine Ohrläppchen-Akupressur. Diese kann Ihnen möglicherweise eine Linderung verschaffen. Drücken und reiben Sie hierzu ganz kräftig eine Minutelang Ihr Ohrläppchen zwischen Ihrem Daumen und dem Zeigefinger.

 

Mit tiefer Atmung entspannen:

Tiefer Atmung kann sehr entspannend wirken und Ihnen neue Energie liefern. Nehmen Sie sich dafür auch während der Arbeitszeit kurz Zeit um neue Energie zu tanken und Sie werden sich sehe schnell viel frischer fühlen. Atmen Sie hierzu tief durch die Nase ein, kurz innehalten und atmen Sie durch den Mund wieder aus. Gehen Sie dazu am besten an die frische Luft oder öffnen Sie hierzu das Fenster.

 

Melisse beruhigt das Nervensystem:

Sowohl im Handel als auch in der Apotheke erhält man die so vielseitig einsetzbaren hoch dosierten ätherischen Öle. Besonders das ätherische Klostermelissenöl wirkt sehr beruhigend auf das vegetative Nervensystem und ist zudem sehr stark stresslösend. Doch Melisse hat noch eine andere sehr positive Wirkung. Sie schützt zudem vor Erkältungsbeschwerden wie Husten und Schnupfen.

 

Ein Vollbad zur Entspannung:

Nach einem stressigen und hektischen Tag ein Vollbad nehmen. Ich denke hier werden Sie mir sicherlich zustimmen, dass es sich hierbei um Entspannung pur handelt. Doch eine noch beruhigende Wirkung können Sie erzielen wenn Sie einige Tropfen vom Baldrianöl hinzugeben. Doch auch andere Zusätze wie zum Beispiel: Rosmarin, Eukalyptus, Arnika oder Lavendelöl können verwendet werden.

Viel Erfolg

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