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Tipps zum Stressabbau und Entspannung › Seite 2 › Stressbewältigung und Stressabbau Blog

Insbesondere dann wenn wir Stress und Hektik ausgesetzt sind, wird unser Körper besonders stark belastet. Gerade in solchen Phasen benötigt er daher sehr viel Energie.

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Mit Wellness entspannen

Wellness ist heutzutage gefragter den je. Wer den stressigen Alltag mit all den Sorgen hinter sich lassen möchte, der kann sich in den zahlreichen Wellnessoasen verwöhnen lasen. Ein entspannendes und erholsames Wellness-Wochenende lässt sich jedoch auch zuhause einrichten.

 

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Stress im Job

von David Panek

Immer mehr Menschen hierzulande klagen über Stress im Job. Die Ursachen hierfür können unterschiedlicher Natur sein. Man macht sich Sorgen ob die Arbeitsstelle sicher ist, Überstunden häufen sich an und die Anforderungen an die Arbeitnehmer steigen fortwährend. Hinzu kommen noch die ständigen Veränderungen in unserem Berufsleben, eine schlechte Auftragslage des Unternehmens oder es werden Umstrukturierungen im Unternehmen vorgenommen.

 

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Massagen gegen Stress

von David Panek

Massagen & Berührungen

Eine Massage löst nicht nur Muskelverspannungen, sondern macht rundum glücklich.

Bereits vor langer Zeit hat man festgestellt, dass Berührungen für Menschen lebensnotwendig sind. Neugeborene die nicht gestreichelt und Massiert werden entwickeln sich lange nicht so gut wie Frühchen die die Liebe und Streicheleinheiten ihrer Mama erfahren. Sie entwickeln sich viel schneller und können früher aus der Klinik entlassen werden. Unzählige Medizinische Studien belegen, dass Massagen nicht nur Verkrampfungen im Körper lösen, sondern auch den Pegel der Stresshormone senken. Eine Massage ist somit eine Wohltat für den gesamten Organismus die dabei hilft die körperlichen und seelischen Blockaden zu lösen.

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Die Progressive Muskelentspannung wurde vom US-amerikanischen Arzt und Physiologen Edmund Jacobson entdeckt. Er stellte fest, dass es einen Zusammenhang zwischen übermäßiger muskulöser Anspannung und unterschiedlichen körperlichen und seelischen Erkrankungen gibt. Des Weiteren hat der Mediziner nachgewiesen, dass Spannung und Anstrengung immer mit einer Verkürzung der Muskelfasern zu tun hat. Somit war für Edmund Jacobson klar, dass Muskelentspannung dem Stress entgegen wirkt und dadurch eine gezielte Anspannung und anschließende Lockerung der einzelnen Muskelpartien erreicht wird. Somit eignet sich diese Art der Entspannung als ein effektives Mittel gegen psychosomatische Störungen und als vorbeugende Methode gegen Stresserkrankungen.

 

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Stress und Burnout

von David Panek

Burnout ist nichts weiter als die Folge vom Stress im Berufsalltag.

Das Gefühl zu haben die Grenzen der Leistungsfähigkeit überschritten zu haben, Energielos zu sein, das Gefühl zu haben völlig überlastet zu sein und dem ständigen Stress und Druck nicht mehr gewachsen zu sein.

So beschreiben viele Menschen die vom Burnout betroffen sind Ihren Gemütszustand.

 

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Prüfungsangst

von David Panek

Haben Sie Selbstzweifel, ein Gefühl des Unbehagens, ein flaues Gefühl im Magen, Zittern, Schwitzen, Schlafstörungen und das Gefühl einer Situation ohnmächtig ausgeliefert zu sein?

Nun, wer kennt das nicht – so  ist es jedem von uns vor einer Prüfung ergangen.

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Wie entspannen Sie sich bei Stress?
Welche Entspannungstechniken können Sie anwenden?

In der heutigen Leistungsgesellschaft sind wir dem ständigen Druck, Hektik und Dauerstress unterworfen. Wir müssen ständig Leistung abrufen, ob in der Familie, Beruf oder Haushalt und stehen andauernd unter Strom. Und gerade da braucht der Körper aber die Seele, die nötige Entspannung, Ruhe und den so ersehnten Ausgleich. Dauerstress macht die Menschen anfälliger für Krankheiten, zehrt an den Nerven, treibt den Blutdruck nach oben und lähmt die Verdauung. Daher ist es von immenser Wichtigkeit, sich zu entspannen und die Seele baumeln zu lassen um unsere Sorgen und Probleme von uns zu schieben. Es gibt eine Vielzahl von effektiven Entspannungstechniken, die jeder anwenden kann.

Für viele Menschen ist es aber gar nicht so einfach, auf Knopfdruck zu entspannen und zu relaxen. Man kommt gestresst von der Arbeit nach Hause und es warten Haushaltsaufgaben, die erledigt werden müssen, die Kinder müssen versorgt werden und dabei kommt die eigene Entspannung um Energie auf zu tanken viel zu kurz.

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Heutzutage muss alles schnell gehen, wir hetzen von einem Termin zum anderen und dabei tun wir das, was wir eben nicht tun sollten. Wir essen zwischendurch etwas Süßes, verschlingen soeben schnell einen Döner oder gehen geschwind zum McDonald's. Manche Menschen vergessen vor lauter Arbeit und Stress in schlimmsten Fall sogar zu essen und schlingen nach dem Feierabend zu Hause alles Ungesunde an Fertigprodukten in sich hinein. Die Lebensmittelindustrie freut sich sicherlich darüber. Jedoch tun Sie sich damit nichts Gutes. Im Gegenteil, durch diese ungesunde Ernährung bringen Sie Ihren Körper aus dem Gleichgewicht und sind anfälliger für Stresserkrankungen oder Burnout.

Somit trägt auch die falsche Ernährung zum Stress und Burnout bei.

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Stress Abbauen

von David Panek

Haben Sie Beschwerden mit dem Kreislauf?
Fragen Sie sich nicht oft, warum fühle ich mich immer so schlecht?
Haben Sie Schlafprobleme, ein Zucken des Augenliedes oder gar eine Kiefermuskelverkrampfung?

Wer zu diesem Thema bereits im Internet recherchiert bzw. bereits einen Arzt aufgesucht hat,  wird feststellen das es sich hierbei hauptsächlich um Stressbedingten Symptome handelt. Stress kann somit die Ursache vieler Krankheiten oder ähnlicher Zustände sein.

Die Frage die man sich spätestens jetzt stellt lautet:

Wie kann ich meinen Stress abbauen?

und

Wie werde ich möglichst schnell Stressfrei und meine Leiden los?

 

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